Para o post dessa semana resolvi trazer a solução para quando se exagera no consumo de guloseimas, petiscos, etc: Alimentos desintoxicastes!
O processo de desintoxicação consiste na eliminação de excessos e toxinas acumuladas no organismo, podendo estas ser encontradas em forma de aditivos, conservantes, corantes, adoçantes, entre outros.
Falta de apetite, inchaço, algumas vezes náuseas, vômitos e até diarreia são alguns dos sintomas devido a má alimentação. Então aqui estão as minhas diquinhas de alimentos que não devem faltar na sua alimentação, se esse for o seu caso:
- Suco de abacaxi com hortelã: Por ser rico em água e fibras, melhora a digestão e o funcionamento do intestino (ou seja ajuda a desinchar). Caso seja feito com a casca o suco pode ajudar também purificar o sangue e combater processos inflamatórios.
- Beterraba: possui fibras que ajudam a limpar as toxinas do fígado, fazendo com que elas sejam levadas para fora do corpo ao invés de serem reabsorvidas.
- Lentilha: Não só é fonte de ferro, folato e magnésio, como também esse grão é rico em fibras, que ajuda no funcionamento do intestino, no controle do colesterol e melhora a circulação sanguínea.
- Água de coco: Responsáveis pela hidratação e eliminação das toxinas por meio da diurese.
- Oleaginosas: Ricas em vitamina E, ômega-3, cálcio, zinco, possuem ação anti-inflamatória e antioxidante. Dê preferencia as castanhas do
Pará, amêndoas, avelãs e nozes.
- Vegetais: Alguns vegetais como agrião, brócolis, couve, couve-flor e rúcula, ajudam na eliminação das toxinas.
- Carne magra: Peixe é sempre uma boa opção.
- Carboidrato: Opte pelo integral por serem mais leves, como macarrão, arroz, batata, inhame etc.
- Muuuitas frutas: As frutas sempre devem fazer parte da sua alimentação, mas durante a desintoxicação, aposte principalmente nas frutas vermelhas e cítricas (que também são antioxidantes e anti-inflamatórias).
Obs: neste período fuja de alimentos gordurosos, cheios de sal e açúcar, e também elimine a carne vermelha!
Por hoje é isso, espero que tenham gostado e #partiu cuidar da saúde!
Beijos,
Bárbara.
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